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                        《漂亮妈妈瑜伽视频教程》




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                        生活 瑜伽

                        更新时间:2011年6月08日

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                        中文名漂亮妈妈瑜伽示范实录
                        资源 格式HALFCD
                        主讲人段冉
                        发行日期2008 年
                        地 区大陆
                        对 白语言普 通话
                        文字语言简 体中文
                        简介



                        《漂亮妈妈瑜伽示范实录》讲 述对孕期的准妈咪来说,从怀孕到分娩,身心经受巨大的变化会让你难以接受,你不但要克服身体上的重重考验,还要保证腹中胎儿健康成长,所以孕期和产后的身 心健康非常关键。

                        赶快开始在专业老师指导下的孕期与产后瑜伽练习吧,它能够缓解孕期常见的各种不适,加强身体的力量和肌肉的弹性,有利于 分娩和产后恢复。更为重要的是,瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题,能帮助产后的妈咪们恢复元气,调整身体形态,令妈咪们从内到外焕发美丽光彩; 快乐每一天。

                        完美女人孕期妈妈瑜伽
                        01 调息练习
                        02 脚趾脚踝练习
                        03 膝关节练习
                        04 第一式-蝴蝶式
                        05 第二式-坐角式
                        06 第三式-简易摩天式
                        07 第四式-简易蹲式
                        08 第五式-跪坐颈部联系
                        09 第六式-肩环绕
                        10 第七式-猫伸展式
                        11 第八式-猫平衡式
                        12 第九式-孩童式
                        13 第十式-喷泉式
                        14 第十一式-仰卧放松式

                        产后形体恢复瑜伽
                        01 呼吸练习
                        02 热身练习
                        03 第一式-坐式脊柱扭动式
                        04 第二式-山式
                        05 第三式-行动式
                        06 第四式-摩天第三式
                        07 第五式-简易风吹树式
                        08 第六式-增延脊柱伸展式
                        09 第七式-敬礼式
                        10 第八式-月亮式
                        11 第九式-牛面式
                        12 第十式-虎式
                        13 第十一式-蜥蜴第一式
                        14 第十二式-韦氏努式
                        15 第十三式-下半身扭动式
                        16 放松练习

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